Hi Lovies!
Daar gaan we weer, het nieuwe jaar is begonnen en of je dat nou op een groot feest hebt gevierd of lekker thuis met smakelijke hapjes, de grote vraag op een ieders lippen is: hoe gezond ga jij dit jaar doen?

Detox? Let op…

Na een maand als december is het heel gewoon dat mensen in januari opeen proberen als een bezetene de aangekomen kilo’s er weer af te zweten of hongeren maar als dit ook jouw plan is, doe dit dan zo verstandig mogelijk.

Als je nog nooit eerder een detox hebt gedaan, lees je dan goed in. Je lichaam is niet gewend om zomaar met een detox te beginnen en zoiets vergt wat voorbereiding. Als je bijvoorbeeld een caloriearme dieet gaat volgen, besef je heel goed welke lichamelijke reacties je kunt krijgen. Gooi jij spontaan alle koolhydraten de deur uit, zul je binnen de kortste keren snakken naar een boterham. Plotseling suiker cold-turkey gaan, verwacht maar enorme humeur schommelingen en als je jouw vertrouwde 7 koppen koffie op de dag opeens vervangt met groene thee en water, zul je hoogstwaarschijnlijk in de eerste dagen de paracetamol niet kunnen aanslepen voor de hoofdpijn.

Een detox op z’n tijd is echt niet slecht maar het is verstandiger om je lichaam hier geleidelijk op voor te bereiden. Een gezond dieet volgen en misschien een keer even een hele korte detox is in mijn mening een betere manier van aanpak maar laat je altijd, maar dan ook altijd, adviseren door een professional. Zelf rommelen met crash-diëten heeft vaak het tegenovergestelde effect en kan schadelijk voor je gezondheid zijn!

Dieet en Fitness

Liever let ik gewoon op wat ik eet maar ik ontzeg mezelf niets. Dat stuk taart van vandaag hangt echt niet morgenochtend aan m’n dijen. Als ik iedere dag hetzelfde stuk taart eet, dan is de kans groter dat dit wel gebeurd. Maar zo af en toe iets lekkers, daar zie ik niets mis mee.

Vergis je ook niet in een weegschaal. Als je plotseling heel hard gaat sporten betekent dat niet automatisch dat je ook veel gewicht zult verliezen. Misschien zelfs het tegenovergestelde. Als je spieren opbouwt kun je best wel gewoon op hetzelfde gewicht blijven maar je zult zien dat je lichaam qua vorm wel veranderd. Belangrijk is om te weten dat dit niet betekent dat je harde werk allemaal voor niets is geweest!

Heb je nou echt moeite om gemotiveerd te blijven in het nieuwe jaar, zoek dan een sportmaatje, iemand met wie je samen naar de sportschool kan gaan en die jou kan motiveren als je het even niet meer ziet zitten en andersom. En wissel je routine vaak af. Iedere keer dezelfde oefeningen wordt snel saai. Ga eens een stuk hiken of klimmen bij de klimmuur. Volg eens een hot yoga les of mix it up met een sessie bootcamp of met een Personal Trainer. Variatie is voor mij de sleutel tot succes… hopelijk voor jou ook!

Een heel gezond 2017!!