Net zoals jullie wil ik altijd een zo gezond mogelijk leven leiden. Ik sport lekker en probeer ook zoveel mogelijk gezond te eten maar ook ik merk dat ik nog wel eens terug val op oude ‘habits’. Gewoontes die er stiekem bij in zijn geslopen en die al het harde werk om gezond te blijven teniet doen! Ik denk niet dat ik m’n hele leven hoef om te gooien om gezond te zijn want vaak zijn het de kleine dingen die grote impact hebben op jouw dag. En daarom probeer ik elke dag deze 4 habits af te leren.

Laat je telefoon in de woonkamer

Als je naar bed gaat is het zo gewoon om nog even door je Facebook heen te gaan of die ene leuke Instagram foto te delen. Je berichtjes beantwoorden of nog even een artikel lezen op een website. Maar als je dan in bed ligt, en je telefoon ligt naast je op het nachtkastje, kun je dus de hele nacht wakker blijven van de lichtjes, de geluiden, gewoon alles. Om je slaap te verbeteren kun je het beste je telefoon naar de woonkamer verbannen. De eerste nachten zal het wennen zijn maar je zult merken dat je steeds beter gaat slapen omdat je geen afleiding meer hebt!

Gebruik je jouw telefoon als een wekker, kijk dan eens of je een goede wekker kunt vinden, zoals een Philips Wake-up LIght.

Geen fles op tafel

Ik ben gek op lekkere sausjes. Over m’n groenten, naast m’n vlees en over de zoete aardappel frietjes. Maar door al die sausjes maak je jouw maaltijd onnodig ongezond! Zelfs met je ‘Light’ Frietsaus. En iets wat veel mensen doen is de saus fles op tafel zetten. In plaats van dat je een hele fles op tafel zet en dus constant kan blijven pakken, vul een klein bakje met je favoriete saus en gebruik ook niet meer dan dat! Zo voorkom je onnodig veel gebruik.

Laat de ‘Light’ drankjes staan

Er wordt steeds meer bekend over de negatieve effecten van de ‘light’ drankjes op de markt. Als je denkt dat het gezonder is om een Cola Light te pakken in plaats van een gewone Cola, kijk dan maar eens goed naar de verpakking. Suikers worden vaak vervangen met andere stoffen om de drankjes zoet te laten smaken maar meestal zijn die stofjes net zo slecht voor je. Ik drink bijna geen frisdrank, ik ga liever voor vers geperste sinaasappelsap of gewoon water! Zo blijft mijn lichaam schoon en blijft mijn huid ook mooier. En met twee liter water per dag krijg ik ook nog eens sterkere nagels en glanzender haar!

Stop met piekeren

Zoveel mensen om mij heen hebben last van deze habit. Piekeren is toch wel een van mijn moeilijkste habits om los te laten. Maar een van de beste methodes die ik heb ontdekt om piekeren tegen te gaan is Stephen Covey’s Cirkel van Betrokkenheid en de Cirkel van Invloed. In de Cirkel van Betrokkenheid liggen alle aspecten in mijn leven waar ik geen invloed op heb, zoals wat anderen van mij denken, mijn opvoeding, de grotere zaken in de wereld. En Stephen Covey zegt heel duidelijk: Waar je geen invloed op hebt, moet je je geen zorgen (meer) over maken.

Als ik merk dat ik begin te piekeren over iets waar ik geen invloed op heb, zoals als iemand niet reageert op m’n berichtjes, dan probeer ik mij heel bewust te richten op andere dingen in mijn leven waar ik me bezig kan houden. Ik probeer mijn aandacht alleen bij deze dingen te houden en na een tijd vergeet ik waar ik me zorgen over maakte. En minder piekeren betekent minder stress en daar wordt je weer gelukkiger van!

Als jij je niet echt bewust bent van jouw habits (goed en slecht), probeer dan gewoon eens een week lang op te letten wat voor dingen jij doet, eet en denkt. Hou bij hoe je je voelt door de dag heen en probeer een patroon te ontdekken. Slaap jij heel slecht? Misschien heb je wel altijd je laptop naast je staan op het nachtkastje, staat de verwarming te hoog, of drink je wel iedere avond een kop koffie voor het slapen. Heb je last van acne? Let eens op hoeveel suiker je op een dag eet. Je komt er zo vanzelf achter waar jouw ongezonde habits liggen! Maar maak je geen zorgen, zelfs kleine veranderingen kunnen een grote impact hebben dus begin rustig en kijk wat voor jou werkt!

Liefs!